Правило обеденной тарелки - это разделение тарелки на две части: верхняя часть подходит под овощи, а нижняя часть разделяется на 1/4 часть белка и 1/4 часть медленных углеводов. Белок дает длительное чувство насыщения, а углеводы дают энергию и сытость на длительное время. Обедая по правилу тарелки, можно избежать вечерних перееданий, а на ужин достаточно будет включить белок и овощи.