В рамках #Авторскийпост рассказываем о революционном методе накачки рук, который базируется на физиологических принципах. Программа включает всего пару упражнений, но каждый сет будет включать 41 повтор. Тренировки в домашних условиях потребуют разборных гантелей, а для одного упражнения в фитнес-клубе понадобится 5 гантельных пар. Необходимо выяснить свои максимальные рабочие веса для 10, 8, 6 и 15 повторов в каждом упражнении. Первым номером идет подъем на бицепс стоя. В финале необходимо выполнить 15 повторений с гантелями для 15РМ.